Направления

Zumba®

Untitled-50381

Это весело! Тренировка замаскирована под вечеринку: все танцуют и веселятся! Это эффективно!Танцуя Zumba вы будете худеть, укреплять все группы мышц, а главное будете всегда в прекрасном расположении духа!!! Zumba Fitness это жгучая кардио -тренировка!

Body Condition

img11

Body Condition  (минус 1 кг. за час) - Занятие направлено на тренировку всех групп мышц. Занятие делится на части,  где проходят разные виды нагрузки (кардио, сила, дыхание). Занятие заканчивается проработкой мышц брюшного пресса и ягодиц. Тренировка аэробно-силового формата, которая состоит из чередования силовой и кардио нагрузок. На занятиях используется оборудование: степ-платформа, бодибар, гантели и др. Формат урока позволяет воздействовать на все основные группы мышц, способствует тренировке сердечно-сосудистой системы, повышению общей мышечной и силовой выносливости, уменьшению жировой ткани

YOGA

YOGA

Всевозможные дыхательные и силовые упражнения, называющиеся, как и в обыкновенной йоге, асаны. А также различные виды растяжек. Комплекс нагрузок в фитнес-йоге построен так, чтобы задействовать все группы мышц.

Для йоги не требуется специальных тренажёров, основная масса упражнений представляет собой потягивание и растягивание и проходит в положениях стоя, сидя или лежа.

STEP

step

Тренировка с использованием специальной степ — платформы. Разучивание различных комбинаций, под заводную музыку. Во время тренировки идет работа сердечно-сосудистой системы, жиросжигание, а так же заряд положительных эмоций. Данный вид подходит как для начинающих, так и для продвинутых.

PILATES

PILATES

Это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (англ. Joseph Pilates). Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела.

Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела (англ. Body & Mind) при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатес сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

КУНДАЛИНИ ЙОГА

КУНДАЛИНИ ЙОГА

В основе кундалини йоги лежит энергия. считается что эта энергия дремлет внутри каждого человека где-то в основании позвоночника. Спящая энергия в традиции кундалини йоги изображается в виде змеи свернутой в клубок, где кундилини дейстует на нее как музыка, застявляющая змею подниматья вверх. Так энергия пробуждается.

Кундалини йога — это гибкий позвоночник и суставы, крепкий иммунитет, здоровая пищеварительная, эндокринная и нервная системы, уверенность в себе и в общении с другими людьми — оптимизм.

РАСТЯЖКА

РАСТЯЖКА

Тренировка направлена на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. При этом улучшается подвижность суставов и эластичность связок.

Zumba® Step

Zumba® Step

Step — повышайте эффективность жиросжигающей тренировки на нижнюю часть тела в известных латиноамериканских ритмах формата фитнес-вечеринки.

Zumba® Toning

Zumba® Toning

Когда речь идет о формировании подтянутого тела, программа Zumba Toning поднимает планку (а точнее — специальные «гантели» для занятий Toning Stick). Она сочетает в себе упражнения, направленные на формирование подтянутого тела, и энергичную кардиотренировку с движениями Zumba под латинские ритмы для создания атмосферы танцевальной фитнес-вечеринки, которая позволит вам сжечь калории и укрепить общую силу тела.

Участники учатся пользоваться легкими, похожими на маракасы гантелями, чтобы улучшить чувство ритма и повысить тонус во всех целевых зонах, включая руки, пресс, ягодицы и бедра. Класс Zumba Toning отлично подходит для тех энтузиастов, которые стремятся естественным образом создать подтянутое тело, получая при этом удовольствие.

Zumba®Fitness

zumba-fitness-e1371791616136

Новый стиль жгучих кардио — тренировок, представляющий собой горячий танцевальный фитнес-коктейль с гармоничным сочетанием движений из клубной латины.

12